اكتب شيئًا واحدًا تنوي القيام به اليوم، أو شيئًا واحدًا قمت به اليوم. يصلح “شرب كمية كبيرة من الماء”، ويصلح أيضًا “النوم مبكرًا”. لا داعي لكتابة الكثير، بل على العكس، السطر الواحد يجعل الاستمرار أسهل.
اكتب أنك التزمت في الأيام التي التزمت فيها، واكتب أنك لم تلتزم في الأيام التي لم تفعل. ولا بأس أن تستلهم مما يكتبه الآخرون وتحذو حذوهم. هذا بالتحديد سبب وجود هذا القسم.