الحذاء الرياضي لسا بعلبته من 2 أسبوع، بس قررت اليوم ما أأجل أكثر من كذا…
خطتي بسيطة عشان ما أحمّل نفسي فوق طاقتي:
– يومين بالأسبوع بس (الثلاثاء والخميس)
– جري خفيف 15 دقيقة مب أكثر
– الصبح بدري قبل الزحمة
الدكتور قالي حركة خفيفة تساعد بموضوع التوتر، وإذا ما حددت يوم ثابت بترجع الفكرة تنسى.
ودي أسأل اللي جربوا قبلي: يومين و15 دقيقة قليل جداً لمبتدئة، ولا تمام كبداية؟