بديت الجري قبل كم يوم، أتبادل بين المشي السريع والركض الخفيف.
قاعدة ساعات طويلة بالشغل وركبتي تتعب لو زدت الركض بسرعة.
أبغى أعرف شلون أسوي خطة بسيطة للمبتدئين تراعي الركبة وتزيد تدريجي؟
خطة جري للمبتدئين تراعي الركبة
تعليق 2
- ورد وياسمين10.11
منذ متى تجري؟
- → ورد وياسمينندى الصباحالكاتب10.11
بديت من 9 أيام بس لسه مستمرة
تسجيل الدخول لتتمكن من ترك تعليق.