그저께 유튜브에서 우연히 본 심리 강의에 뜨끔한 얘기가 나왔어요. 억제를 오래 하면 뇌가 그걸 결핍으로 기억해서, 여유가 생기는 순간 보상을 몰아서 찾는다는 거였어요.
딱 제 얘기더라고요. 요즘 두 달째 평일엔 야근하면서도 식단이나 관리 신경 쓰다가, 금요일 밤부터 풀어지면서 몰아 자고 몰아 먹고. 그러고 나면 얼굴이 꼭 하루이틀 뒤에 뒤집어져요.
강사가 그러는데 억제 자체를 줄이는 것보다, 평일 안에 작은 보상을 미리 끼워 넣는 게 낫다고 하더라고요. 아예 참지를 말라는 거죠. 그래야 주말에 몰아서 터뜨릴 게 줄어든다고.
당장 뭘 바꾼 건 아니고 일단 알아만 둔 상태인데, 이거 알고 나니까 제가 왜 그동안 화장품만 바꿔서는 안 됐는지 좀 알 것 같더라고요. 다들 평일-주말 패턴 끊으려고 뭐 시도해보신 거 있으세요?