주말마다 무너지는 거 어떻게 끊어야 할까요?

평일엔 그럭저럭 관리하다가 주말만 되면 또 무너져요. 벌써 3년째 이 패턴이네요.

금요일에 회식 가서 늦게까지 먹고 마시고, 토요일은 거의 하루종일 자다가 저녁에 또 폭식하고… 일요일 밤 되면 목이랑 볼이 또 뒤집어져 있더라고요 ㅠㅠ

병원약 바를 땐 며칠 가라앉는데 끊으면 도로 그자리예요. 스트레스 때문인지 그냥 먹고 자는 패턴 때문인지도 헷갈리고요.

주말 루틴부터 따로 잡아야 하는 걸까요? 다들 이 굴레 어떻게 끊으셨어요?