কাজের মাঝে আজ বিকেলে বুকটা হঠাৎ ভারী হয়ে উঠল। মিটিং শেষ হতেই মনে পড়ল, কয়েকদিন আগে একটা ভিডিওতে দেখা ৪-৭-৮ শ্বাসের নিয়মটা।
নিয়মটা সহজ — নাকে করে ৪ গুনে শ্বাস নেওয়া, তারপর ৭ গুনে ধরে রাখা, আর মুখ দিয়ে ৮ গুনে ছেড়ে দেওয়া। ভিডিওতে বলা হয়েছিল, মাথার ভেতরটা দৌড়াতে থাকলে এই গোনাটাই নাকি একটু থামায়।
আজ ঠিক ৩ বার করে দেখলাম, ডেস্কেই বসে। প্রথম বারে হিসেব গুলিয়ে গেল, দ্বিতীয় বারে একটু ঠিকঠাক হল। বুকের ভারটা পুরো গেল না, তবে কাঁধ দুটো একটু নেমে এল যেন।
রাতে ঘুমের আগেও একবার করব ভেবে রেখেছি।