[যা করে দেখেছি] সন্ধ্যায় পা ফোলা কমাতে যা করেছি

সারাদিন দাঁড়িয়ে কাজ করি বলে সন্ধ্যার দিকে পা এমন ফুলে ওঠে যে জুতোও টাইট লাগে। গত 1 মাস ধরে কয়েকটা জিনিস করে দেখলাম, কিছুটা কাজে দিয়েছে।

– কাজের ফাঁকে গোড়ালি কয়েকবার ঘুরিয়ে নিই, দাঁড়িয়ে থেকেই করা যায়।
– সকালে বের হওয়ার আগে কমপ্রেশন মোজা পরে নিই, বিকেলের দিকে ফোলাটা তুলনায় কম মনে হয়।
– বাড়ি ফিরে পা দেয়ালে ঠেস দিয়ে 15 মিনিট উঁচু করে রাখি, এটাই সবচেয়ে বেশি তফাত এনেছে।
– জল একবারে বেশি না খেয়ে সারাদিন অল্প অল্প করে খাই।

পা ক্রস করে বসার অভ্যাসটা ছাড়তে সময় লেগেছে, এখনও মাঝেমধ্যে ভুলে যাই। দৌড়ানো শুরু করার পর থেকে পায়ের পেশি আগের চেয়ে শক্ত লাগছে, ফোলাটাও কমেছে বলে মনে হয়।

সারকথা – পা উঁচু করে রাখা আর কমপ্রেশন মোজা, এই দুটোই সবচেয়ে বেশি কাজে দিয়েছে।