야간 근무가 낀 주라 낮과 밤이 자꾸 뒤바뀌었습니다. 눈 붙이는 시간이 들쭉날쭉하니까 목 주변이 다시 까슬해지는 게 느껴지더라고요. 잠을 몰아 자는 날일수록 유독 더 그런 것 같아요.
– 야간 끝나고 바로 눕지 않고 ‘미지근한 물’로 씻고 나서 눕기
– 보습제는 씻자마자 물기 마르기 전에 바로 바르기
– 달리기는 야간 다음 날은 쉬고 몸 컨디션 좋은 날만
달리기는 시작한 지 얼마 안 됐는데, 땀 흘리고 나서 그대로 옷만 갈아입던 게 문제였던 것 같습니다. 땀이 마르면서 목이랑 팔 안쪽이 당기는 느낌이 있었어요. 이번 주부터는 뛰고 나서 바로 씻는 걸로 순서를 바꿔봤습니다.
다음 주엔 ‘잠 리듬’부터 잡아볼 생각이에요. 근무 배치가 그대로라 완전히 맞추긴 어렵겠지만, 씻는 순서랑 보습 타이밍만이라도 지켜불고 싶습니다. 몸이 피곤하면 다 귀찮아지는 거 알면서도 그게 제일 어렵네요 🙂