이번 주는 목 뒤랑 팔꿈치 안쪽이 유독 가려웠던 주였습니다. 교대 근무라 자는 시간이 들쭉날쭉해서 그런지 몸이 계속 예민했던 것 같아요.
첫째, 피부는 자기 전 ‘보습제’ 바르는 것만 지켰어요. 그래도 새벽에 긁고 일어난 날이 있었습니다.
둘째, 잠은 야간 근무 끝나고 바로 눕지 않고 씻고 ‘물 한 잔’ 마신 다음 눕는 걸로 바꿔봤어요. 뒤척이는 게 확실히 줄었습니다.
달리기는 이번 주도 쉬었어요. 컨디션이 안 잡히니 몸 쓸 여유가 없더라구요. 다음 주에는 ‘잠자는 시간대’부터 고정해불고, 나머지는 그다음에 하나씩 얹어보려고요.