이번 주부터는 앉아있는 자세부터 좀 신경써봤어요.
사무실에서 하루종일 앉아있다보니 어느새 어깨가 앞으로 말리고 허리도 뻐근해지더라구요. 그래서 1시간마다 알람을 맞춰놓고 일어나서 목이랑 어깨 돌리기부터 시작했어요.
그러니까 거창한 운동은 아니고 정말 ‘간단한 것’부터요. 다들 바쁘다는 핑계로 이런 거 자꾸 미루게 되잖아요. 저도 똑같았는데, 퇴근하고 고양이 밥 챙기고 나면 기운이 하나도 없어서 긴 운동은 엄두가 안 나더라구요. 그래서 자기 전에 10분만 스트레칭하는 걸로 바꿔봤어요.
– 목 옆으로 늘리기
– 어깨 으쓱이기
– 허리 비틀기
이렇게 3가지만요. 일주일 중에 4번은 했고 나머지는… 역시 못챙겼네요.
제 경우만 그럴 수도 있는데, 뭐랄까 스트레칭보다 앉아있는 시간 자체를 줄이는 게 더 중요한 거 같다는 생각이 들었어요. 다음 주엔 알람 간격을 좀 더 짧게 해볼까 싶어요🌙