刷到一个博主讲的方法，说与其瞎猜是什么东西让皮肤痒，不如每天记3件事：几点睡的、吃了什么、痒不痒。跟着记了20天，本子是之前网上淘的二手笔记本，反正写完也留不了太久。我倒班，作息本来就乱，头几天记录也是东一榔头西一棒子，有几天直接漏记，尤其上夜班的那2天几乎没写。但记到第2周就看出点规律，真正痒得厉害的那几天，共同点不是吃了什么，是前一晚没睡够5个钟头。反倒是吃了以前一直怀疑的几样东西，那几天皮肤还算安分，没起太多反应。
现在没那么纠结忌口了，倒是排班表看得比以前认真，能提前调整的班尽量往规律排。记了20天，跳了3天没记，剩下的都还留着，偶尔翻出来看一眼。