上周单位组织了一个皮肤科讲座，顺便去听了一下，记了2点，这2周自己试了试。
医生说换季痒不是单纯缺水，是屏障和温差一起在起作用。白天在外面和晚上进屋的温差一大，痒感很容易被带出来。她说进屋别马上开暖气对着吹，先让皮肤有个适应的过程，等身上不烫了再涂东西。
我是站着上班的，晚上腿也肿，以前一到家就想赶紧洗澡涂霜，现在改成先坐十分钟，喝口水，等状态平一点再动手。在家烤面包的时候也想起这句话，刚从冰箱拿黄油出来，手一下子接触冷热两种温度，也会痒一下，以前没往这上面想。
另一点是晚上熬夜对屏障的影响比想的大。最近朋友结婚的事赶到一起，有两场婚礼要准备，之前忙的时候经常12点以后才睡，那几天确实痒醒得更勤。
这2周尽量11点前躺下，痒醒的次数从一周四5次降到一周一2次，其他没怎么变，就换了这2个习惯。