书是同事推荐的，说是讲皮肤屏障和昼夜节律的，里面有一段写皮肤的自我修复主要集中在入睡后的头几个小时，这段时间总被打断的话，涂再多东西也是打折扣的。
以前从没往这上面想过，总觉得晚睡顶多第二天没精神，跟皮肤没什么关系。
这2周开始试着调整：
– 以前基本1点以后才躺下，现在尽量11点半前上床
– 睡前不刷手机，换成翻几页纸书
– 房间温度也调低了一点，之前总觉得闷
说实话一开始好几天没坚持住，加班晚了根本来不及，2周下来大概有8天做到了，剩下的也没太苛责自己。
坚持下来最明显的是早上起来脸没那么紧绷了，半夜痒醒的次数也少了，不是完全没有，但确实比之前少……
正赶上换季，本来以为痒纯粹是天气的事，现在想想睡眠这块被忽略太久了。
一直纠结要不要报个瑜伽课或者办张健身卡，光是纠结就拖了好久，现在发现先把睡觉这件事理顺，可能比办卡更实际。