轮班这种作息，身体没多久就要重新适应一次，好不容易调回来又要上夜班，人一直处在倒时差的状态里。休息日要是补觉到下午，起来反而更沉，脸上也是那种没缓过来的紧绷感。有时候明明很困，还是抱着手机打游戏打到很晚，隔天浑身没力气，皮肤也跟着闹。
前阵子刷到一个说法，是讲睡眠的博主分享的，说身体修复不是看总共睡了多长时间，是看作息规不规律。哪怕每天都睡够，可今天白天睡、明天晚上睡，身体一直在重新对表，修复的那部分反而被打断，皮肤屏障的恢复也算在里面。
他给的做法——
– 固定一个起床点，哪怕前一晚很晚才睡也不要浮动太多
– 白天补觉尽量控制在短时段，不要一补就是大半天
– 换班前提前把睡眠时间往后面的班次靠拢，别等到当天硬扛
– 睡前那阵尽量别再盯着屏幕，哪怕只是打游戏
这段时间朋友结婚的事一个接一个，来回请假调班，本来就乱的作息又被打得更散，脸上那种紧绷痒的感觉也跟着反复。看完才想起来，之前一直以为多睡点就是休息到了，其实作息乱着，睡多久好像都没真的歇过来。