上周六社区读书会连麦，一个做心理咨询的听众提了一句，说情绪耗竭到一定程度，皮肤是最先绷不住的地方，比熬夜更早显出来。我当时还没太当回事，结果这周编稿子赶得凶，连着熬到后半夜的那2天，下巴和耳后又开始起小疹子，跟以前压力大时一模一样。仔细想了想，之前一直以为是换季或者洗脸水温的问题，其实每次爆发前那几天，情绪都是先绷到一个点，再垮下来的。以前出问题基本都往换季、洗脸水温这些方向想，没往情绪这块想过，这次算是补了一课。晚上改稿改到11点多是常有的事，肩膀和后颈先僵，然后才是皮肤痒，这个顺序以前没注意过，现在写下来才发现每次都差不多。现在打算先从情绪这头记录起，记录方式很简单，就是备忘录里按日期写一行，不用列表也不用打分，单纯写发生了什么。昨晚是第1天，记完之后倒是比平时早睡了40分钟。
