深夜刷手机的时候看到一本书里提到的一个说法，大概意思是，很多事情做不下去，不是因为太难，而是因为一开始定的目标就太大、太完整，脑子还没动手就先累了。
书里举的例子是关于运动的，说与其想着要练完整套动作，不如先换上运动服站到垫子上，光是站上去这个动作本身就算完成了目标。看到这句话的时候我愣了一下，因为我最近一直想重新养成早睡和运动的习惯，但每次都是计划写得很详细，结果一天都没开始。
上班的时候脑子已经被各种事情占满，下班回家更没有力气去想”应该做点什么”。这本书让我意识到，与其逼自己完成一件事，不如先降低开始那一步的门槛，剩下的交给身体自己往下走。
后来试着把这个套用到自己身上，把目标改成只是换睡衣、关灯、躺到床上，不要求自己马上睡着。运动那边也是，只要求自己把瑜伽垫铺开就算达标，铺开之后想不想做都可以。
这几天下来发现真正难的从来不是坚持，而是那个「开始」的瞬间。目标一旦小到几乎不用意志力就能完成，反而更容易接着往下走。以前总觉得是自己毅力不够，现在想想，可能只是目标定得不对。