最近在看一本讲微习惯的书，里面有句话让我想通了一件事：开始不用等状态好，也不用等精力够，从最小的动作做起就行。
以前我总觉得要运动就得专门腾出一个小时，结果拖了大半年一次都没开始。书里举的例子是，想读书就先把书翻开放在桌上，想运动就先换上运动鞋站起来，剩下的不强求。
说起来，白天跟同事打交道已经够费神了，下班回家整个人常常是空的，这种不用多想、顺手就能做的小事，对我来说反而更容易坚持下来。
我试着把这个套进自己的作息：
1、睡前把手机放客厅充电，不带进卧室
2、晚饭后站起来拉伸10分钟，主要是小腿、脚踝，坐一天腿到晚上肿得厉害
3、周末翻2页书，不规定页数
坚持了12天，最明显的变化是晚上腿肿的程度轻了一些，游戏也没再打到凌晨。说实话不是多大的改变，就是那种先做一点点的思路，确实比逼自己一次到位要容易坚持。