最近在看一本讲职场情绪的书，里面提到一个说法：下班不是空间的转换，是要有一个「过渡仪式」，不然情绪会原样带回家。
作者举的例子是换一件外套、听一段固定的音乐，什么都行，关键是给自己一个信号——这段时间结束了。
我是站着上班的那种工作，下班腿基本是肿的，以前到家第一件事是瘫在沙发上刷手机，情绪什么都没处理就直接堆到第二天。
我试的是最简单的，下班走到地铁站的那段路，手机静音，就这么走10分钟，什么都不想。
前几天没感觉，第10天开始，发现到家开门的时候，情绪确实没那么满了。以前是把白天同事的脸色、语气全部带进厨房，现在至少能先喝口水再想这件事。
睡眠那块还没调好，不过这个过渡的习惯倒是先稳住了，先记一下。