最近刷到一个讲肩颈和久坐的视频，说的不是”多运动”这种笼统的话，是很具体的一个动作。视频里说，长期坐着办公的人，脖子和肩膀会不自觉往前缩，久了整个上半身都僵。她教的方法是，每次站起来倒水或者接水的时候，先别急着走，站定了把肩膀往后绕几圈，再把脖子慢慢往两边倒一倒，做完才接着去倒水。在家办公这种坐法，一坐就是一整天，中间很少有理由站起来，所以这个”借着倒水的动作顺便做”的思路对我倒是挺适用的。试了这几天，倒水变成了一个小小的提醒点，脑子里会想起来要动一动肩膀。开视频会议的时候没法像平时那样随便站起来扭一扭，所以我把这个动作改成坐着也能做的版本，肩膀往后收一收，脖子轻轻点头点几下，别人也看不出来在做什么。有一点这个视频说得挺对，久坐带来的紧绷感很多时候不是突然出现的，是攒出来的，所以放松动作也得攒着做，不是等到特别酸了才想起来。
这只是我自己这几天的感觉，别人坐姿和习惯不一样，可能用不上……