[视频]久站后先抬腿再踮脚，比马上坐下管用

最近换季，晚上下班腿肿得站不稳，刷到一个关于久站人群的视频，正好跟我这情况对上。视频里的物理治疗师说，久站以后别马上坐着不动，先抬腿、再慢慢活动脚踝，顺序反了效果差很多。具体是抬腿15分钟，脚放得比心脏高一点，然后原地踮脚30次左右，帮小腿的血液循环泵回去。我试了5天，晚上肿的程度确实比以前轻一些，早上起来小腿也没那么紧。最近朋友结婚的请帖一个接一个，站着寒暄的时间比平时还长，这个办法正好能顶一顶。方法很简单，记一下留着用。