刷到一个视频，说的是倒班的人容易有「社会性时差」，跟周末晚睡晚起那种小时差不一样，排班两3天一换，生物钟根本跟不上，一直在倒时差的路上，休息日睡再多也补不回来。这段正好戳到我，之前总觉得是自己意志力差，假期没管住自己才越休越累，看完才明白好像根本不是这个事。
最近2周倒了5次班，每次换班头2天整个人都是懵的，以前以为是没睡够，现在想想大概就是这个在拖后腿。视频里说长期倒时差比偶尔倒一次更难恢复，这句话我记到现在。没指望看完就能把倒班这事解决，但至少知道不是自己哪里不够努力，心里松了一点。
[视频]倒班总调不过来，原来不是意志力问题，是生物钟真的跟不上
评论 5
- 肌肤小光10.14
这段说到心里了,之前总以为是自己意志力差,原来是生物钟真的跟不上;我没倒班,但连续熬夜到1点那段时间,周末补10个小时觉也没缓过来
- → 肌肤小光小柚子作者10.14
原来睡太多也补不回来啊
- 小满10.14
看完才明白倒班真的是生物钟跟不上,不是自己意志力差的问题。我也是白班夜班轮着换,每次换班头几天整个人都是懵的,怎么补觉都缓不过来。
- 晚风轻轻10.14
这句话我也记很久了,长期倒比偶尔倒一次难恢复,确实是这样。我这边白班夜班换得也挺勤,上个月倒了4次,每次换班前2天脑子都是懵的,比单纯没睡够还难受。以前一直以为是自己心态没调整好,后来发现怎么补觉都调不回来,慢慢也就不勉强自己了,换班那2天尽量少安排事情,让身体自己跟上。
- 肌肤小光10.15
换班后前几天整个人懵掉的感觉太真实了,我们编辑赶稿也是这样,熬完通宵之后光靠多睡根本缓不过来,状态得慢慢熬好些天才能找回来,之前也一直以为是自己太脆弱
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