这周刷到一个视频，讲的是睡眠惯性，说的是醒的时间点正好卡在深睡眠中间的话，醒来反而比没睡够还难受，跟实际睡了多久关系不大。以前倒休那天习惯放着睡到自然醒，经常一醒就是中午过后，整个人昏沉沉的，还一直以为是没睡够才这样。
这几天夜班回来试着照着调整了下，以前都是直接倒下就睡、不设闹钟，这周换成定20分钟的午睡闹钟，响了就起来、不赖床。起来的时候确实没有那种整个人被拽住的昏沉感，脑子转得也比平时快一点，人也没那么烦躁。
倒休那天还是会多睡一会儿，但开始留意几点躺下、大概睡多久，不像以前完全凭感觉乱睡。班表还是两3天一换，适应起来还是费劲，不过这个20分钟的点子倒是能单独拿出来试，不用等排班稳定了才开始调整。