这周刚从夜班倒回白班，作息跟着全乱了。
上夜班那几天白天根本睡不踏实，倒回白班之后又困又烦躁，吃饭时间也跟着往后拖，经常到下午才吃上第一顿饭。
这段时间手肘内侧和脖子后面又开始痒，挠完还会红一片。
本来休息日还想拿胶卷机出去扫街，最近实在没精神，机器放在包里都没拿出来。
最近才开始记皮肤状态和作息的小本子，已经记了7天，本来想分清到底是单纯干燥还是真的复发，结果这么一倒班，吃饭、睡觉全打乱了，根本分不出是哪样引起的。
轮班的朋友们是怎么在这种情况下大致固定吃饭和睡觉时间的，有没有什么具体做法？
倒班这几天吃饭睡觉全乱套，是不是没法分清诱因
评论 3
- 小柚子10.07
倒班的时候作息真的很难按自己的节奏走，我这边班表也是说换就换，身体刚适应又要推回去。你记录的时候是把上班那几天和休息那几天分开标注，还是都写在同一栏里看起来方便对照。
- → 小柚子小满作者10.09
我这边也是写在同一栏里，没有特意分开标注，就是夜班那几天在旁边打个星号提示一下自己，现在回头翻那几次打星号的记录，吃饭时间基本都推到了下午2点以后。
- 小柚子10.09
你说的这种情况我也遇到过,倒夜班那几天经常饿到后半夜才想起来吃饭,回白班后又困又烦躁,胃口跟着乱掉。手肘内侧我也痒过一阵,当时分不清是单纯干燥还是真的要发,连着乱了快4天作息才慢慢缓过来。这种时候确实很难说清到底是作息紊乱引起的还是本来就要发作,只能等状态稳定几天之后再看看。
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