居家办公这几天，一到晚上脑子里还是转着白天开会的内容、同事提的修改意见、没做完的流程，躺下以后翻来覆去睡不着，今天看表都到11点47分还醒着，期间还忍不住拿手机刷了几分钟工作群，看完更精神了~平时想靠看书或者听点声音让自己静下来，但效果不太稳定，还是会不自觉地想起工作的事。这种状态已经持续快2个月，感觉睡眠质量明显受影响。有没有什么具体的办法、哪怕只是一个小动作，能比较快地把注意力从工作里收回来？
晚上躺下还在想工作，11点47分还没睡着
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居家办公这几天，一到晚上脑子里还是转着白天开会的内容、同事提的修改意见、没做完的流程，躺下以后翻来覆去睡不着，今天看表都到11点47分还醒着，期间还忍不住拿手机刷了几分钟工作群，看完更精神了~平时想靠看书或者听点声音让自己静下来，但效果不太稳定，还是会不自觉地想起工作的事。这种状态已经持续快2个月，感觉睡眠质量明显受影响。有没有什么具体的办法、哪怕只是一个小动作，能比较快地把注意力从工作里收回来？
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