久坐这半年，腰和肩越来越往前塌，站起来那一下总是先直不起来。试了几个笨办法，效果参差不齐。第一，餐桌边放了个矮凳，吃完饭不马上坐沙发，先站着收拾10分钟。第二，手机计时器设成45分钟响一次，响了就起来倒杯水、走两步。第三，晚上靠墙站，后脑勺、肩、臀部、脚跟都贴墙，撑不过3分钟就开始酸。坚持下来2个月左右，早上起床那种僵硬感淡了不少，但久坐超过一小时，肩还是会往前收。猫倒挺配合，一到我站墙角那会儿就蹲旁边看着。
[试过的]久坐后腰背前塌，最近试的几个矫正坐姿笨办法
评论 3
- 半糖主义09.17
猫蹲旁边看你贴墙那段挺真实的,我最近备考一坐就是2个小时,起身那一下腰也跟你说的一样直不起来
- 봄날형아92209.17
看你靠墙站那段挺有共鸣的，我平时是站着上班的，晚上腿肿得厉害，回家往沙发上一倒就不想动弹了。这样过了一阵子，才发现坐久了肩膀也跟着往前窝，自己一直没太当回事，直到有次路过镜子才愣了一下，站都站不直了。后来也学着靠墙站了几天，一开始没撑多久后腰就发酸，坚持下来倒是感觉睡前那种紧绷感松快了些。不过白天忙起来还是容易忘，弓着背坐着不知不觉就是大半天，说到底还是得自己多留心才行。
- 清润小日子09.17
贴墙站这个我也试过,不过是因为晚上要经常起来看孩子,固定一个姿势坐月子椅上刷手机等他睡着,时间长了肩先垮下来。看你写的靠墙站方法,我也学着试了几次,后脑勺贴墙那会儿刚开始还行,没一会儿腰就开始发酸,撑不了太久。坚持下来大概3周,白天该弓背还是弓背,不过早上起来那种僵硬感确实淡了一些。别的没试,倒是每次我站墙角,孩子会凑过来问我在干嘛。
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