每天上班单程要一个半小时，坐着的时间比站着的时间长得多，晚上到家倒是不困，反而喜欢打游戏，一坐又是两3个小时，时间长了背越来越往前弓，肩膀也跟着往前收，站起来的时候腰有点发酸，最近试的方法很简单，就是把手机的定时器设成30分钟响一次，不管是在通勤路上坐着还是在家打游戏，铃一响就先站起来，扭扭腰、够一够脚尖，再抬头看看远处，前后大概坚持了3周，第一周确实老忘，铃响了手里还捏这手柄没动，慢慢才习惯听见声音就先站起来，第二周开始，晚上收工的时候腰没那么僵了，通勤路上等车的十几分钟也不再一直低头看手机，第3周开始有点自动化了，铃还没响身体先动了。
「站起来的那几秒钟」看着不起眼，攒下来倒是有点用，不过游戏还是照打，习惯也没完全改，只是背没那么往前塌了，坐姿也比之前端正一些。