上次刷到那个讲倒班作息紊乱的视频之后，这周休息日真的照着试了几天。以前休息日基本就是补觉加打游戏，现在换成几件具体的事：白天先睡够，起来之后不摸手机，改成收拾屋子、简单做饭或者出门走一圈，晚上10点半之前把游戏关掉。这周一共试了4天，有3天是跟着这个方法走的。
具体是这样：周一夜班下了之后睡到中午，起来晒了会儿太阳；周三白班结束换成追了一集剧，手机没碰；周五本来打算照样走，结果临时被叫去换班，整个安排全乱了，又回去刷手机到后半夜。
效果比想的明显。以前补觉加打游戏那种休息日，第二天上班整个人还是懵的，现在跟着方法走的那3天里，有2天上班时精神明显比平时稳，中间没有困到眼皮打架的感觉。唯一没跟上的那天还是老样子，一困就刷手机。
倒班这事作息本来就不固定，方法再好也挡不住突然换班。但至少能看出来，被动刷手机真不算休息，身体该歇的那部分还是没歇到，躺着不等于歇着。