复免堂概念篇总算从头到尾看完了，用的是咱们这边配的音，断断续续看了挺长一段时间，白班夜班来回倒，能挤出来的整块时间不多，经常是上一讲看到一半就困了，下一次再接着往后看。
最有感触的是讲先痒后疹那一讲，说挠得越厉害皮肤屏障越受损，就越痒，是个真实存在的恶性循环。我这阵子倒班作息乱，脖子那块本来就爱痒，熬夜刷手机那几天更明显，看完才算对上号，之前一直以为单纯是没睡够，原来挠的这个动作本身也在往里面添。
还有讲者自己定的那套好了的标准也挺受用的，不是非要跟医院的标准比，是拿自己的照片隔一段时间对比着看走向，这个思路挺实在的。
唯一觉得有点可惜的是，中间讲研究、论文那几讲铺得比较开，具体讲到倒班这种作息紊乱怎么影响皮肤的内容不多，更多是体质、饮食那块，跟我自己的情况对得不是特别上。
整体看下来还是值得花时间的，想着等有空再把笔记本上记的那些重新捋一遍。
楼主说的先痒后疹那段我也特别有感触，倒班那几天作息一乱脖子就开始痒，越想忍住越忍不住，挠完确实更痒更肿，这个循环自己真的很难打破
自己跟自己比这个思路我觉得特别实用，不用老盯着别人的标准，我现在大概隔2周拍一次照片对比自己的皮肤变化，你是怎么安排时间对比的呢
我倒班排得太乱，很难像你那样定周期，一开始也想学着隔段时间拍，结果赶上上夜班那几天根本想不起来，后来就不纠结具体是隔多久了，反正有空就拍一张
不固定时间反而更现实，倒班的人哪有空想着隔几天拍一次。我这年纪也是想起来就随手记一笔，硬要定规律只会更累人
楼主说可惜没细讲倒班对皮肤的影响，我倒觉得这点不算什么遗憾。我家里老人是站一天班的活，晚上腿肿皮肤跟着发紧，换季干燥带来的影响比作息紊乱明显得多，光靠体质饮食那套压不住。
换季干燥这块我也有同感，不过我这倒班作息紊乱的时候症状明显更严重，可能两种因素都在起作用，单靠一个方向压确实压不住…
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