把复免堂实践篇这一季看完了，一共26讲，274分钟，是用我们这边配音的版本看的。
倒班这段时间，白班夜班换来换去，整季内容基本都是靠夜班下班那2个小时断断续续看完的，前前后后用了18天。
对我来说最有用的是第18讲，讲的是皮肤褶皱处容易积汗、摩擦，屏障也容易变弱。之前后颈那次痒，我还以为是换季单独的事，这一讲听完才想起来，那几天刚好领子一直在摩擦那块皮肤，出汗也没及时擦。连起来看，倒也说得通。
第14讲讲睡眠修复免疫那部分也听得很认真。我们这种倒班的人，白天很难睡踏实，听完也没立刻找到解决办法，但至少知道这块是真的要重视，不是我自己瞎担心。
唯一觉得有点可惜的是，第2讲提到食物排查要在医院配合医生一起做，不能自己在家尝试。道理我懂，但倒班的人请假去医院本来就麻烦，这部分对我来说暂时做不到，只能先记着。
整体看下来还是收获挺大的，整理出来的内容比我自己平时零散查的东西系统多了。先给大家分享到这里🙂