Hallo zusammen. Hier mal ein Überblick, was bei mir heute so lief, nachdem ich den Rat aus dem Faden zum Lauftempo ausprobiert habe.
Was ich beibehalten habe:
– die Creme am Morgen, auch wenn ich spät dran war
– der Lauf, diesmal wirklich locker, ohne auf die Zeit zu achten
– die Beine hochlegen am Abend, das ist inzwischen fest
Was heute nicht geklappt hat:
– die ruhige Pause am Nachmittag, weil im Stehen dafür einfach keine Zeit war
– die kurze Dehnung danach, die ich mir vorgenommen hatte
Der Lauf war das Schönste am Tag. Langsamer als sonst, dafür ohne das Ziehen in den Beinen danach. Genau das, was hier geraten wurde, und es hat sich bewährt…
Den restlichen Abend habe ich ruhig gehalten, Beine hoch, kein Handy, einfach nur sitzen. Das war gut so.