Bei mir schiebt sich der Zeitpunkt zum Schlafengehen seit Wochen immer weiter nach hinten, weil die Schicht meinen Rhythmus ständig durcheinanderbringt und ich abends dann einfach noch am Handy hänge, obwohl ich eigentlich schon müde bin.
Jetzt will ich mir für eine Weile eine feste Zeit setzen, ab der die Bildschirme aus bleiben, egal ob Früh- oder Spätschicht war, und stattdessen noch kurz in den Garten gehe oder einfach nur lese.
Das Ziel ist ganz bescheiden, ich will halt nicht mehr erst kurz vorm Umfallen ins Bett fallen, sondern schon vorher ein bisschen zur Ruhe kommen, gerade an den Tagen mit später Schicht fällt mir das am schwersten.
Wie kriegt ihr das mit Schichtdienst überhaupt hin, dass ihr trotzdem einen einigermaßen festen Zeitpunkt zum Runterkommen findet, ihr Lieben?