Letzte Woche hat die Ärztin mich beim Gesundheitscheck auf Cortisol und Dauerstress angesprochen, und weil ich eh grübeln musste, hab ich mir das Webinar der Krankenkasse zu Stress und Hautbarriere angeschaut, Mittwoch, 45 Minuten, online.
Was hängen geblieben ist:
– Der Juckreiz-Kratz-Zirkel wird durch Cortisol mit angetrieben, nicht nur durch die Haut selbst
– Feste Schlafzeiten wirken stärker als die reine Schlafdauer
– Kurze Pufferzeiten zwischen Terminen, die Referentin hat 10 Minuten genannt, senken den Cortisolspiegel schon spürbar
Ich pendle ja täglich 1,5 Stunden, und genau da, z. B. auf dem Rückweg, hätte ich eigentlich Zeit für sowas. Früher hab ich in der Bahn nur aufs Handy gestarrt, jetzt zeichne ich stattdessen ein bisschen, nur ein paar Striche. Ob’s am Ekzem was bringt, weiß ich noch nicht, aber ruhiger fühl ich mich danach schon.
Bei den Fahrstunden hab ich das Atmen aus dem Vortrag auch ausprobiert, 4 Sekunden ein, 6 aus, klappt nicht immer.
Falls jemand ähnliche Webinare kennt, immer her damit.