Seit Monaten pendle ich täglich anderthalb Stunden zur Arbeit, und abends hänge ich oft bis spät am Rechner.
Letzte Woche kam in einem Video ein Tipp zu fester Schlafenszeit, nicht nur zur Weckzeit: Alarm auch fürs Insbettgehen stellen, und den Bildschirm eine halbe Stunde vorher weglegen.
Ich habe das 3 Abende lang probiert, Alarm um 22 Uhr.
Am Morgen danach war die Haut an den Armen weniger gereizt als sonst nach den langen Zockernächten.
Ob das Zufall war, weiß ich nicht, aber ich bleibe erstmal dabei.
– erst Bildschirm weg, dann Zähneputzen und Licht dimmen
– feste Zeit auch am Wochenende
Mit über 60 fällt mir das Umgewöhnen schwerer, als ich dachte.