Hallo zusammen, beim letzten Checkup hat der Arzt kurz erwähnt, dass meine Schultern ziemlich verspannt sind und ich wohl zu sehr nach vorne gebeugt sitze. Hat mich dann doch nicht locker gelassen, ehrlich gesagt, vor allem, weil ich ja täglich eineinhalb Stunden im Zug sitze, und auf dem Rückweg nochmal genauso lang.
Habe mir danach einen kostenlosen Online-Kurs zur Haltung im Büroalltag angeschaut. Eigentlich für Leute, die viel am Schreibtisch sitzen, aber lässt sich ziemlich gut auf die Zugfahrt übertragen. Drei Sachen sind bei mir hängengeblieben, die ich jetzt wirklich regelmäßig mache:
– Schulterblätter bewusst nach hinten unten ziehen, kurz halten, wieder lösen. Geht auch sitzend, ohne dass es komisch aussieht
– Kinn ganz leicht einziehen, als würde man ein Doppelkinn machen wollen. Fühlt sich am Anfang ziemlich albern an, hilft aber wirklich!
– Alle paar Stationen kurz die Handflächen gegeneinander drücken und die Brust bewusst öffnen
Was mich überrascht hat: Die Kursleiterin meinte, dass Handy-Schauen im Stehen fast schlimmer ist als das Sitzen, weil der Kopf dabei noch weiter nach vorne kippt. Seitdem versuche ich, auf der Fahrt öfter mal bewusst Pause davon zu machen, auch wenn mir das schwerfällt.
Nach ein paar Wochen merke ich abends tatsächlich weniger Verspannung, besonders an den langen Tagen.