Nacken steif nach dem Lernen

Schlüpfling Morgenrot · 2026.10.26 21:30 · Aufrufe 115 · Gefällt mir 9

Nach einer knappen Stunde am Lerntisch war mein Nacken heute plötzlich ganz steif, ich bin aufgestanden und wusste nicht so recht, was ich machen soll, ein bisschen dehnen schon, aber nicht zu viel, ich bin erst seit einer Weile wieder in Bewegung. Die Katzen haben mich dabei nur aus der Ecke beobachtet… Rücken und Schulter sind bei mir sowieso die empfindlichen Stellen, das ist vielleicht bei mir auch nur so! Was macht ihr zwischen den Lernblöcken, damit der Körper nicht steif wird, ohne dass man sich gleich zu sehr anstrengt?

Antwort 11

Rosenknospe10.26 22:52
Kenn ich nur zu gut, ich sitz ja auch oft stundenlang recherchierend am Schreibtisch und der Nacken macht dann als erstes schlapp. Bei mir hilft meist nur kurz aufstehen und die Schultern lockern, mehr trau ich mir grad eh nicht zu.
Waldliebe10.26 23:05
Seit wie vielen Wochen bist du wieder in Bewegung? Bei mir sind’s erst 3 Wochen, und nach einer Stunde zieht’s bei mir auch gleich im Nacken.
→ WaldliebeMorgenrotAutor10.30 08:56
Bei mir sind es auch erst 5 Wochen seit ich wieder in Bewegung bin. Das Ziehen im Nacken nach einer Stunde kenne ich auch gut, bei mir ist es nicht viel anders.
Morgentau10.27 00:16
Schultern kreisen probier ich dann, ohne dass es gleich wieder zieht
Lieblingsmensch10.27 02:53
Bei mir ist es tatsächlich eher der Rücken als erstes, der Nacken zieht meist erst danach nach. Im Büro sitz ich auch viel zu lange am Bildschirm, und nach der Zugfahrt zur Arbeit ist der Nacken morgens schon vorbelastet. Ich hab mir vor kurzem einen Wecker alle 40 Minuten gestellt, nur zum Aufstehen, nicht mal richtig Dehnen, einfach kurz hin und her gehen.
→ LieblingsmenschMorgenrotAutor10.27 03:48
Nach 1 Stunde zieht’s, bei dir auch?
→ MorgenrotLieblingsmensch10.27 05:16
Ja, nach einer Stunde merk ich’s auch, der Rücken fängt an und kurz danach zieht’s im Nacken mit.
Morgenlicht10.27 05:08
Kurz rausgehen und ein paar Schritte wirkt bei mir besser als sofort zu dehnen. Ich stell mir inzwischen nach 25 Minuten am Tisch einen Timer, sonst merk ich’s halt immer erst wenn’s schon zu spät ist.
Morgentau10.27 07:55
Nach 90 Minuten zieht’s bei mir auch.
Rosenknospe10.28 22:16
Aufstehen und kurz durchs Zimmer laufen bringt bei mir mehr als sofort zu dehnen, sonst bleibt der Nacken trotzdem fest.
Morgentau10.29 04:42
Das Gefühl kenne ich nur zu gut, vor allem wenn ich am Schreibtisch über Rechnungen oder Angeboten hänge und komplett vergesse, mich zwischendurch zu bewegen. Bei mir hilft es am meisten, wenn ich kurz aufstehe und durch die Wohnung laufe, statt mich sofort zu dehnen, sonst überreize ich die Stelle eher noch mehr.