Hallo zusammen,
wie bekommt man abends mehr Ruhe rein, wenn sonst nichts nach Plan läuft? Bei uns hat ein fester Tagesplan geholfen. Seit 2 Wochen mache ich das mit meinem Mann, weil die Tage sonst einfach zerfaserten und er abends unruhig ins Bett ging.
Das habe ich fest eingebaut:
– Frühstück und Abendessen immer zur gleichen Zeit, auch am Wochenende
– feste Ruhezeit am Nachmittag, ohne Handy
– kurzer Spaziergang direkt nach dem Abendessen
– um 21 Uhr Licht aus, egal was noch liegen bleibt
Anfangs fand er das nervig, weil ich ständig an die Uhrzeit erinnert habe. Mittlerweile fragt er selbst, wann der Spaziergang dran ist.
Ob es an dem Plan liegt oder einfach an der Zeit, die vergangen ist, kann ich nicht sagen. Aber die Abende bei uns sind ruhiger geworden, und das reicht mir gerade schon.