Con decir qué te aplicaste por la mañana y qué hiciste por la noche, alcanza. Y si algún día se te pasó, también podés anotar simplemente “hoy no pude”. Cuando se juntan unos cuantos días, eso ya se vuelve un registro.
Más adelante, cuando quieras recordar qué estabas haciendo en ese momento, solo estas notas te lo van a decir. No hace falta escribir únicamente los días en que cumpliste bien. Está bien si hay más días en los que no pudiste que días en los que sí.