Escuché un pódcast de salud mental sobre ansiedad y hábitos nocturnos. La psicóloga explicaba una regla simple: antes de acostarte anotas 3 cosas del día, sin pensarlo mucho, y cierras el cuaderno.
Lo que se me quedó:
– no hace falta que quede bonito
– valen frases sueltas
– lo importante es la hora, siempre la misma
Lo hago desde hace 2 meses, cada noche a las 22h. Los primeros días solo salían cosas negativas, pero con el tiempo empezaron a salir cosas normales del día.
No sé si cambia algo en la piel de forma directa, pero me cuesta menos quedarme dormida. Las noches que se me olvida anotar, se nota.