Vi un vídeo corto sobre respiración antes de currar y hay una parte que se me quedó grabada.
La chica hablaba de la ansiedad antes de empezar el día. Decía que no hace falta media hora de meditación. Con 3 minutos antes de abrir el portátil vale.
Los pasos que apunté:
– Sentarme sin coger el móvil primero
– Contar 4 segundos al inhalar y 6 al exhalar
– Repetirlo hasta notar que el hombro baja
Llevo haciéndolo 2 semanas. Siempre antes de las 9, que es cuando empiezo con los encargos. Al principio se me olvidaba a la mitad.
Lo que más me sorprendió no fue la técnica en sí. Fue que no habla de respirar ‘bien’, sino de respirar ‘más lento’.