Vi un vídeo sobre una técnica para la ansiedad por anticipación que llevo aplicando desde hace unas semanas: ponerle una hora fija a la preocupación en vez de dejarla saltar en cualquier momento.
Lo que hago:
– Cuando aparece un pensamiento que da vueltas, lo anoto en una lista rápida y sigo con lo que estaba haciendo
– Por la tarde, cuando llega esa hora que me he puesto, abro la lista y dejo que la cabeza le dé toda la vuelta que quiera
– Cuando se acaba ese rato, cierro la libreta aunque queden cosas sin resolver
Al principio me costaba aguantar hasta la tarde, sobre todo a media mañana que es cuando más se dispara… pero según el vídeo eso es lo normal al empezar, la cabeza tarda en fiarse de que su turno va a llegar de verdad.
Lo que más me sorprendió es que no hace falta resolver nada en ese rato, solo dejarle espacio y después soltarlo.