Hace unos días hice una clase corta online, de esas gratuitas que no llegan a cuarto de hora y que suelo ver cuando no me da la cabeza para mucho más.
No hablaba de respiración ni de nada de eso, sino de cómo cerrar el día antes de meterte en la cama.
La idea era simple: antes de apagar el portátil, apuntar en un papel la primera cosa que harás al día siguiente, solo esa, sin hacer una lista entera.
Lo probé 4 noches seguidas, y lo que se me quedó no fue tanto el consejo en sí, sino que al apuntar esa única cosa dejaba de darle vueltas a todo lo demás mientras intentaba dormir.
Antes mi cabeza seguía con la cena, con la reunión, con mil cosas sueltas, y con el papel delante parece que el resto se suelta, porque ya quedó anotado en algún lado.
Yo creo que no es la técnica la que funciona, sino tener un sitio donde dejar esa última cosa antes de soltar el día.
Al final me quedo con eso: apuntar una sola cosa, nada más.
Sé que muchas andáis igual con la cabeza llena hasta tarde.