Desde que empecé a salir a correr por las mañanas, antes de los turnos de noche, se me quedó algo de un vídeo corto sobre la zancada (de esos que salen recomendados sin buscarlos): decía que el problema no suele ser correr en sí, sino dar el paso demasiado largo y golpear con el talón por delante del cuerpo.
Lo probé sin pensar en la velocidad, solo en acortar el paso y aterrizar más cerca del cuerpo. Llevo 4 salidas así y la rodilla derecha ya no avisa al bajar las escaleras como antes, aunque las piernas siguen cansadas igual. No sé si es la zancada o la costumbre, pero de momento sigo con el paso corto.