Tatlong linggo ko nang sinusubukan baguhin ang gabi ko dahil hirap akong makatulog agad, minsan hatinggabi na gising pa rin ako. Work from home ako, halos buong araw nakaupo lang.
Ito ang binago ko simula unang linggo:
– 9pm, tigil na sa laptop
– 15 minutong lakad sa loob ng bahay
– Isang kahon na lang ang binubuksan ko, hindi na mag-doodle bago matulog
– Phone, nasa ibang kwarto na, wala sa tabi ng unan
Unang linggo, wala pang pinagbago. Ikalawang linggo, mula isang oras na paghihintay, bumaba sa 30 minuto. Ikatlong linggo na ngayon, minsan 20 minuto na lang, pero may gabi pa ring bumabalik sa dati kapag maraming iniisip tungkol sa paglipat.