Simula nung nagsimula akong magbilang ng mga bagay na dapat nang ibigay bago ang lipat, napansin ko na mas mahirap akong makatulog kapag maliwanag pa rin ang ilaw sa itaas habang nag-aayos ako pagkatapos ng trabaho.
Ito po ang ginawa ko simula 2 linggo na:
– Itinigil ang paggamit ng laptop bago mag-9pm, kahit may natitira pang gawain
– Binubuksan na lang ang lampara sa tabi ng mesa, hindi na ang overhead light, habang pinipili kung ano ang ilalagay sa kahon
– Isang kahon lang kada gabi, hindi hinahabol ang dami
– Pagkatapos ng kahon, gumuguhit ako ng ilang minuto bago humiga
Noong una, minsan hanggang 11pm pa naka-ilaw ang buong kwarto dahil tinitignan ko pa rin ang mga lumang sketchbook habang nagpapaka-tidy. Ngayon mas mabilis akong inaantok, kahit hindi pa rin ako nakakatulog agad. May mga gabi pa rin na 1am ako gising kahit ano pa ang gawin ko, pero mas madalas na akong nakakatulog bago mag-12 kesa noon.
Hindi pa ito perpekto, pero ito muna ang napansin ko sa 2 linggo na ito.