Ce que vous avez appliqué le matin, ce que vous avez fait le soir : c’est amplement suffisant. Pour les jours oubliés, notez simplement « rien fait aujourd’hui ». Au bout de quelques jours, cela forme un vrai suivi.
Plus tard, en y repensant, ce sont ces notes qui permettent de se rappeler ce qui se passait à ce moment-là. Pas besoin de n’écrire que les jours où tout s’est bien passé. Ce n’est pas grave si les jours manqués sont plus nombreux.