Je suis en télétravail, donc assis presque toute la journée, et avec le peu de muscle qu’il me reste, je ne savais pas par quoi commencer.
Dans une vidéo sur le renforcement pour débutants, la coach disait que la fréquence compte plus que la durée, au début. Un geste répété plusieurs fois par jour marque plus qu’une longue séance une fois par semaine.
Voilà ce que j’ai changé :
– Nourrir les chats, matin et soir : 10 levers de chaise avant de poser la gamelle.
– La bouilloire qui chauffe : marcher sur place en l’attendant.
– Avant de fermer l’ordi, vers 23h : quelques flexions debout derrière le fauteuil.
Après 9 jours, je ne rate presque jamais le matin et le soir, ce n’est pas rien ! Celui de la bouilloire, un jour sur deux seulement.
Ce qui m’est resté de la vidéo : le corps n’a pas besoin de motivation, juste d’un repère dans la journée. Moi qui me couche de plus en plus tard ces temps-ci, des repères, j’en ai…