Toutes les 30 minutes, le point du kiné

Masaenga Douce rosée · 2026.10.28 04:50 · Vues 48 · J’aime 1

Chez le kiné, la semaine dernière, on m’a expliqué pourquoi les jambes lâchent avant le souffle chez ceux qui restent assis toute la journée. Le muscle des jambes perd son endurance plus vite que le cœur quand on ne se lève pas assez souvent.

Premièrement, il faudrait se lever toutes les 30 minutes, même pour quelques secondes seulement. Deuxièmement, ce n’est pas la force qui compte au début, c’est la fréquence.

Avec le travail à la maison, je suis assise du matin au soir, un chat sur les genoux la plupart du temps. Hier, sur 8h de travail, je me suis levée 3 fois. Pas beaucoup, mais 3 fois de plus que la semaine d’avant.

Le kiné a aussi dit que ça prend plusieurs semaines avant de sentir une vraie différence, pas quelques jours…

Voilà.

Réponse 5

Petit bonheur10.28 05:23
Le coup de la fréquence plutôt que la force, je suis pas totalement d’accord perso. Y’a eu une période où j’avais un gros rush de boulot, du matin jusqu’au soir sur l’ordi, et je me levais souvent, presque à chaque pause mail. Le week-end suivant, en rando, mes jambes ont lâché bien avant le souffle, alors que je m’étais pourtant levée plein de fois dans la semaine.
→ Petit bonheurDouce roséeAuteur10.29 00:17
Chez moi, même en période chargée, je n’arrivais pas à me lever souvent, la fréquence reste ce qui me manque le plus…
BelleÉclat10.28 06:58
Pareil ici, avec les révisions je reste assise des heures sans bouger, hier c’était 4h d’un coup.
Camomille10.28 07:30
Dans le train je reste assise sans bouger tout le trajet, ca doit jouer aussi sur l’endurance des jambes je pense.
Douce roséeAuteur10.29 05:35
Le repère des 30 minutes, c’est justement là où je bloque le plus, avec le chat installé sur les genoux. Chez moi, je ne me lève que 2 fois sur toute une matinée de travail à la maison.