Bonjour,
Ces derniers temps mon coucher n’arrêtait pas de reculer, avec le travail qui déborde ou au contraire rien à faire, je perdais le fil du temps.
Du coup j’ai essayé un truc simple : avancer l’heure du repas des chats, et faire pareil pour moi juste après.
– je les nourris dès que la lumière baisse
– je ferme l’ordi tout de suite, même si un truc traîne
– je fais un tour dans l’appart avec eux
– écran éteint, quelques pages, pas plus
Les chats ont capté le rythme hyper vite, ils gèrent presque l’horaire tout seuls maintenant ! Un chat qui miaule devant la gamelle motive plus qu’un réveil qui sonne…
Bref, ça reste fragile, une soirée chargée et tout repart en vrille. Mais les jours où je tiens ce petit rituel, je m’endors clairement plus tôt.