एक वीडियो में देखा कि हाथ में बिल्कुल ताकत न बचे तो सीधे वज़न मत उठाओ, घर में जो हल्की चीज़ मिले उससे शुरू करो।
डम्बल तो था नहीं तो आटे की थैली उठाकर देखी, 500 ग्राम वाली। दिन में 3 बार, हर बार 10 बार उठाना, बस इतना ही बताया था।
पहले दिन तो कलाई ही दुखने लगी, मतलब इतना कमज़ोर हाथ हो गया था पता ही नहीं था। ब्रेड गूंथते वक्त भी यही महसूस होता है, हाथ जल्दी थक जाता है।
काम कम हो तो सुबह यही समय निकाल लेती हूं, काम ज़्यादा हो तो उस दिन छोड़ देती हूं, रोज़ करने का दबाव नहीं रखा।
2 हफ्ते हो गए, बड़ा फर्क अभी नहीं दिखा, पर थैली पहले से हल्की लगने लगी है।
मेरी तरह जिन्हें शुरुआत ही समझ नहीं आ रही थी, उनके लिए ये तरीका ठीक लग रहा है, महंगा भी नहीं और घर में ही मिल जाता है।