आदत से जोड़ने की एक तरकीब एक पॉडकास्ट में सुनी थी।
खुजली का सीधा इलाज नहीं था।
बस भूलने की आदत का हल था।
शाम को क्रीम लगाना अक्सर छूट जाता था।
लॉगआउट के बाद सीधे किचन जाना हो जाता।
हाथ धोना-क्रीम लगाना पीछे रह जाता था।
पॉडकास्ट में बात यह थी – नई आदत को पुरानी आदत के ठीक बाद जोड़ो (नए समय पर नहीं)।
दिमाग तब खुद याद दिला देता है।
मैंने लैपटॉप बंद करने को ट्रिगर बनाया।
लैपटॉप बंद, फिर क्रीम।
बस यही क्रम रखा।
10 दिन से यही कर रही हूं।
एक भी दिन नहीं छूटा अब तक।
कोहनी और गर्दन की जो खुजली बरसात में लौट आती थी, उसमें फ़र्क दिख रहा है।
क्रीम टाइम पर लग रही है।
इसलिए त्वचा उतनी रूखी नहीं हो रही।
छोटी बात है।
पर काम की निकली।